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鞋底磨損與走路姿勢有關,也間接反映身體的一些狀況,如鞋底磨損程度出現這些情況,應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

鞋底的磨損狀況能反映身體的疾病狀況?

穿3個月鞋底就被磨掉20%:身體有問題!

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的,哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了,磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重,就應考慮是否身體關節出了問題?

通常情況下,如果新買的鞋子,半年磨掉20%以內,一般視為正常的。如三個月就達到20%,說明你的身體可能已經出現某些健康問題,應該及時去醫院檢測、治療。

1. 鞋底外側磨損較大

易引發關節炎

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可能因兩腿膝關節向內收,導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷,長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。

也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛,並形成俗稱的X形腿。

自己可以簡單做個試驗,並膝下蹲,如果無法蹲下,就要引起高度重視了。

 

 

2. 鞋底內側磨損較大

膝關節疼痛、加速退化

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可能是兩腿的膝關節向外分離,導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」

如果邁著外八字腳步,說明腳趾向外的角度過大,時間久了,會讓膝蓋外移,雙腿變形。隨著年齡增長,可導致膝關節疼痛以及加速關節退化,甚至引起腰椎不適。

3. 雙腳鞋底磨損不對稱

雙腿長短不一

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這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致,最典型的癥狀就是雙腿長短不一

當人一隻腳受傷后,會有意避免受傷一側用力,這樣會形成保護性跛足,也可能使雙腿用力不均勻,導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後,走路時擔心受傷部位再被拉上,於是拖著腿走路,也會造成腰椎變形。

4. 前掌鞋底磨損多

最健康規範的姿勢

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鞋子前面磨得厲害,是最美的走路姿勢,也是最健康的行走方式。

體操運動員走路,腳跟是不落地的,運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好,腳掌落地對人體衝擊力小。

因此,無論是跑步,還是行走,建議前腳掌落地,藉以緩衝地面對人體的衝擊力,對保護關節有好處。

 

 

提示

每個人的習慣不一樣,運動量和運動習慣也不一樣,磨損速度也會不一樣。

所以,還要看對稱性,只要左右磨損是對稱的,磨損不是特別誇張,就不必太在意。如果對稱性不好,那真的就要注意了。

 

如何走出健康不費鞋

教你幾個姿勢,讓關節多用20年

為了我們的健康,走路姿勢很重要,如何走路才能更好的保護膝關節,而又不費鞋呢?

 

1. 抬頭,背部挺直放鬆

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下巴突出、抬高頭,可以集中注意力,兩肩自然向後拉,使肺部吸入更多空氣!

 

2. 膝蓋伸直

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上身要稍向前傾,後腿蹬,大腿帶動小腿。重心:在後腳大拇腳趾趾跟附近區域,而不是腳跟!

 

3. 腿邁向正前方

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盡量直式邁步,腳尖指向正前方,不邁八字步!

4. 自然擺臂

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雙臂自然下垂,甩手一定要帶動手臂,掌心向下,指尖向前,手指盡量向上翹!

5. 做好運動前準備

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伸拉或原地小跑5~10分鐘,增加關節靈活度!

適當的走路節奏:應做好調整,尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法,這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼的生長和發育,導致步態不美觀。